Là căn bệnh nhiều người mắc và cũng khá nhạy cảm thì nguyên nhân của bệnh xương khớp chủ yếu đến từ thói quen, công việc của bạn. Nếu công việc của bạn thường xuyên phải cầm vô lăng lái xe thì bạn hãy cẩn trọng vì bạn có thể gặp phải một số bệnh về xương khớp như sau.
3 Bệnh xương khớp thường gặp ở những người lái xe ô tô
Hội chứng đau vai gáy
Đây là căn bệnh bạn sẽ có cảm giác đau mỏi vai gáy, lan sang hai bên bả vai và có thể kèm theo cảm giác tê vai nếu bạn ngồi lái xe một thời gian dài với 1 tư thế.
Nguyên nhân là do, trong khi bạn lái xe, tư thế luôn nhìn thẳng, tập trung cao độ và hạn chế cử động ở vùng cổ, lúc này, lượng máu tới nuôi dưỡng vùng cột sống cổ sẽ bị giảm đi, lâu dần sẽ làm các đốt sống cổ bị thoái hóa, vôi hóa, thêm vào đó là hệ thống cơ, dây chằng cũng bị xơ hóa và co cứng gây đau.
Mặc dù không trực tiếp gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu không được khắc phục kịp thời sẽ gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả trong công việc. Đặc biệt với nghề lái xe, có thể nó gián tiếp gây tai nạn, ảnh hưởng đến tính mạng lái xe và hành khách trên xe.Vậy để hạn chế tình trạng này, chúng ta có thể áp dụng một số cách sau:
– Dùng gối tựa đầu khi lái, điều chỉnh sao cho phù hợp giúp hạn chế va chạm, sang chấn trong quá trình lái xe, ảnh hưởng đến cột sống cổ và vùng chẩm. Giữ tư thế ngồi thẳng lưng và nên kê thêm gối mỏng ở vùng thắt lưng, điều chỉnh ghế lái thích hợp để tư thế ngồi thoải mái, vai không bị căng. Lái xe khoảng 2 tiếng nên nghỉ giải lao khoảng 10 -15 phút để thư giãn.
– Khi nghỉ giải lao, làm một số động tác để thư giãn và tăng tuần hoàn giúp máu lưu thông ở vùng cổ và vai gáy được tốt hơn. Cần chú ý là các động tác vận động phải làm nhẹ nhàng và từ từ. Không lắc hoặc vặn quá mạnh và đột ngột vì có thể làm sang chấn và ảnh hưởng hơn đến cột sống.
Thoái hóa cột sống cổ
Đi ô tô đặc biệt là đường dài, thường ít khi mọi người chú ý đến việc dừng lại nghỉ ngơi. Mặt khác thì khi ngồi trên xe ô tô, lái xe thường phải chịu sự dằn sóc do ổ gà trên đường. Chính sự dằn sóc này nguyên nhân dẫn đến việc xương cột sống bị mỏi và các cột sống lưng này sẽ chèn ép mạnh lên đĩa đệm, gây nên bệnh thoát vị đĩa đệm cùng hiện tượng thoái hóa đốt sống cổ.
Xem thêm: Bạn có thể sẽ bị giết chết bởi nút bấm khởi động trên ô tô
Để tránh mắc phải tình trạng này thì lái xe luôn phải có ý thức tự bảo vệ mình bằng cách ăn uống hợp lý, và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bởi ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng thì sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Ngoài ra, lái xe cần chú ý thắt dây an toàn nhằm tránh va đập mạnh, tác động lên phần xương cột sống gây ra sự đau nhức khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân.
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Dấu hiệu của bệnh này là bệnh nhân kêu đau, mỏi lưng, đôi khi có dấu hiệu đau thắt, hạn chế khom cúi, có thể kèm dấu hiệu tê lưng, mông và chân.
Để tránh tình trạng này, bạn nên chủ động dừng lại nghỉ ngơi khi lái xe những chặng đường dài. Khi cầm vô lăng, nên ngồi thẳng để giữ cho cột sống thẳng như tư thế đứng. Khi xe dừng đèn đỏ bạn nên xuôi 2 tay và các đầu ngón tay hướng xuống đất để máu lưu thông về tay tốt. Ngoài ra, bạn không nên lái xe quá 10 giờ trong một ngày và không được lái xe liên tục quá 4 giờ. Nếu ngồi lái quá lâu, tốt nhất bạn nên dừng lại nghỉ ngơi hoặc đảo phiên lái cho người khác.
